Les 50 bonnes habitudes à prendre en 2018 pour vivre mieux et plus longtemps

Elles ont été révélées par différentes études scientifiques réalisées de par le monde et publiées par le quotidien Il Corriere della Sera.

1 : Marcher                                      2 : Courir                           3 : Faire du stretching

4 : Soulever des poids                   5 : Jouer au tennis           6 : Dormir suffisamment et bien

7 : Ne pas fumer                             8 : Faire des enfants       9 : Se marier ou vivre en couple

10 : Maintenir son poids de forme 11 : Vivre dans la nature 12 : Faire le ménage

13 : Prendre des vacances           14 : Avoir des relations sexuelles   15 : Ne pas se stresser

16 : Rester jeune                            17 : Ne pas rester assis toute la journée 18 : Etre volontaire

19 : Assurer le babysitting des petits enfants 20 : Cultiver des plantes 21 Maintenir son cerveau actif

22 : Consommer des protéines végétales 23 : Manger des noix  24 : Prendre du soleil, mais pas trop

25 : Boire du café                          26 :  Consommer du curcuma     27 : Boire de l’alcool avec modération

28 : Manger des piments piquants 29 : Manger davantage de fruits et légumes 30 : Manger du poisson

31 : Eviter les boissons sucrées 32 : Passer aux céréales intégrales 33 : Manger peu de viandes rouges

34 : Manger des petits fruits : fraises, framboises, mûres et airelles     35 : Suivre le mode de manger japonais : Hara hachu bu ! Arrêter de manger avant d’être rassasié. Ma mère disait : sortir de table avec un restant d’appétit.

36 : Suivre la diète méditerranéenne.                   37 : Consommer suffisamment de calcium qu’on trouve en dehors des laitages notamment dans les légumes verts, le tofu et le poisson.

38 : Faire de la prévention          39 : Prendre soin de ses dents                  40 : Rester hydraté

41 : Se donner un objectif           42 : Penser positivement             43 : Vieillir avec sérénité

44 : Avoir un animal domestique              45 : Conserver ses amis   46 : Etre généreux et soutenir les autres.                         47 :    Pratiquer la méditation                    48 : Chanter                      49 Faire de la musique                        50 : Rire

.En synthèse nous  pouvons  dire  que l’essentiel est de :

1/  Secouer son corps, surtout s’il est rétif à l’exercice ; l’image de la montre qu’on remonte en la secouant est très parlante le concernant.( cf Dr Salzmann)

2/ Pratiquer les émotions positives.

3/ Manger modérément et limiter les protéines animales.

CONSEILS

Amusez-vous à cocher les items que vous respectez et posez vous la question pourquoi vous ne respectez pas les autres.

Servez- vous de cet inventaire pour animer un repas entre amis, pourquoi pas un réveillon ! A qui cochera le plus d’item ?  Il peut être aussi vous servir de tableau de bord avec l'objectif : 100 ans et en bonne santé !

TOUS MES VOEUX POUR LA NOUVELLE ANNEE