Comme Voltaire déclarant : “J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé“, nous pouvons affirmer, aujourd’hui, qu’être optimiste l’est aussi.
De nombreux experts s'accordent, en effet, pour dire qu'avoir un mode de vie centré autour de la positivité et voir la vie en rose, permet de se prémunir de certains maux et des chercheurs de l’Université de Boston ont constaté, eux, que les personnes étant très optimistes étaient plus susceptibles d’être physiquement actives, moins susceptibles d’avoir des maladies graves et avaient plus de chance de vivre au-delà de 85 ans.
Comment devenir optimiste
Selon les experts, la manière façon de devenir plus optimiste est de créer une routine quotidienne. Il peut s’agir de sortir dans la nature, surtout si on a la chance de vivre à la campagne, ou de programmer des rencontres avec la famille ou avec des amis.
Pour être plus optimiste, il faut aussi être plus confiant en ses capacités et pour cela faire le bilan de ce qui nous avons pu tout de même réussir, malgré les échecs que nous avons tous connus.
Les bienfaits du sourire
Une étude publiée en octobre 2022 dans la revue « Nature Human Behaviour », menée sur 4 000 participants de 19 pays différents, démontre que mimer volontairement un sourire peut déclencher des sentiments de joie au niveau cérébrale, l’expression faciale influençant directement l’état d’esprit par la stimulation de l’amygdale, centre émotionnel du cerveau.
Ceux du rire
Dans mon Blog du 3 janvier 2016 *je parle des grands bienfaits du rire, mais s’il n’est pas toujours facile de rire ou de se faire rire sur commande, il l’est beaucoup plus d’esquisser un sourire. Le lecteur en lisant cet article peut déjà décider “d’accrocher un sourire à sa face“ comme le chantait Aznavour.
La méthode Coué
La méthode Coué repose sur l’idée que la pensée positive influence notre bien être et sur un principe fondamental qui consiste à pratiquer l’autosuggestion positive pour favoriser un état de bien-être général. Cette méthode pourrait permettre de réduire les pensées négatives et améliorer l’estime de soi.
Ainsi, la méthode Coué s’apparente à une forme de mantra par la répétition de phrases positives qui peuvent être adaptées et recyclées par tous. Progressivement les schémas de pensées négatives laissent places à des discours mentaux constructifs et bienveillants.
Être optimiste, facile à dire, mais beaucoup moins à l’être quand on ne l’est pas de nature et surtout quand les circonstances ne s’y prêtent guère et même dans certains cas, heureusement rares, quand cela est impossible.
S’entourer chaque fois que cela est possible de personnes agréables et plutôt gaies.
L’humour est contagieux ! Passer plus de temps avec des personnes, si vous en connaissez, qui ont le don de voir le côté amusant des choses, qui sont elles-mêmes optimistes.
Regardez des films drôles
Sélectionner des films à la télévision qui puissent vous faire rire, les enregistrer et les voir plusieurs fois. J’ai constaté que pour certains, même si on n’est plus surpris par le déroulement du scénario et par les gags que l’on connaît d’avance, on rit tout de même. L’explication est, je crois, tout simplement la capacité de certains acteurs de nous faire rire par leur seule présence.
Choisir des livres qui détendent
Choisir des livres capables de vous mettre de bonne humeur et selon mon expérience personnelle, ils ne courent pas les rayons d’une bibliothèque même fournie comme la mienne.
Oser l’autodérision
Prendre la vie trop au sérieux peut vite devenir pesant. Apprendre à rire de soi-même permet de dédramatiser les situations et d’adopter une attitude plus légère. Bien sûr, il ne s’agit pas de se rabaisser, mais de cultiver un regard amusé notamment sur ses petites maladresses du quotidien.
Rire plus souvent est à la portée de tous. En adoptant ces petites habitudes, nous voyons rapidement notre quotidien s’éclairer de moments joyeux et légers et j’espère qu’à la fin de la lecture de ce Blog, le lecteur sera un peu plus enjoué, au moins pour quelques minutes.
Sans oublier qu’être volontairement optimiste est bon non seulement pour soi, mais aussi pour ses proches.
Et je conclurai en citant à nouveau Voltaire : “La décision la plus courageuse que vous prenez chaque jour, c’est d’être de bonne humeur“
*J’ai déjà publié un article le 22/1/ 2025, intitulé : « Soyons optimistes »
